最近有媒体报道，一位32岁的私企老总，平时经常在外应酬，血压、血脂、尿酸高，体型偏胖，但一直没吃过药，结果一发病就是凶险的脑出血。为什么年轻人也会发生脑中风?

　　年轻人也会得"老人病"的原因

　　医生介绍，高血压是老年人群中的常见病，但不要以为自己年轻，高血压就不会找上你。现在年轻人工作压力大，很多白领习惯于久坐不动，缺乏运动，加上熬夜、饮食不节制等不良习惯，让自己的健康不知不觉就亮起红灯，而这些都会成为高血压等疾病的诱因。

　　在高血压的防治领域，改变生活方式或者早期采取健康的生活方式是一个重要途径。2017年1月10日发表于《美国医学会杂志》的研究称，" 生命简单七法则 " 可以有效降低心血管疾病风险，它们包括：理想血压、理想胆固醇、理想血糖、规律锻炼身体、健康饮食、体重正常、不吸烟。

　　想不犯高血压，你得这么做

　　健康的生活方式是预防和治疗高血压的基础，需要持之以恒，坚持不懈，才能取得效果。已经明确能够降低血压的生活方式措施如下 :

　　1. 限盐：已有研究显示每日摄入 5~6 克盐，可减少高血压的发生。藏在面包、加工肉、奶酪、人造黄油、麦片、酱油、各种酱制品等里面的盐也要小心。

　　2. 适量饮酒：规律、适量饮酒可促进血液循环，在一定范围内对血压有利，男性不要超过每日 20~30 克，女性不超过每日 10~20 克。

　　3. 合理的膳食：近几年兴起的地中海饮食，对心血管有保护作用，其核心内容就是食用蔬菜，水果，低脂乳制品，可溶性纤维，全谷类及植物性蛋白，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。建议每周至少吃两次鱼，每天 300~400 克的蔬菜和水果，但是过量吃水果，也可造成肥胖。年轻人关心的咖啡是否能引起血压升高，目前还没有定论。

　　4. 减轻体重：对于超重或肥胖者来说，应该减肥，控制体重，可以减少高血脂 , 高血糖，对控制血压有利，建议通过改变膳食和规律运动达到减肥目的。减肥药物奥利司他及减重手术，可以降低重度肥胖者的心血管风险。

　　5. 规律的体育锻炼：规律的有氧运动对预防和治疗高血压有益，建议高血压朋友每周进行 5~7 天，每次至少 30 分钟中等强度的有氧锻炼，例如走路、慢跑、骑车、游泳。

　　6. 戒烟：吸烟可引起血压升高，心率增快，使中枢神经兴奋，压力感受器受损，血压调节功能障碍，血压不容易控制，包括吸二手烟，三手烟。

　　注意脑中风的先兆 发生中风后应注意早期康复

　　医生指出，当遇到以下症状：口眼歪斜，流口水，眼前发黑，看东西重影，突然眼皮耷拉下来，胳膊无力、麻木，晕倒，突然头痛，走路跑偏，站立或走路后头晕，整天觉得睡不醒，记忆力差，要意识到可能是脑中风发作前的预警信号。医生特别提醒，如突发脑中风后，患者经前期医疗救治、病情稳定后，应根据患者病情，尽早到正规的康复医疗机构进行专业的、有针对性的综合康复治疗，防止并发症，减少后遗症,促进患者功能康复，充分发挥残余功能，以争取生活自理。如果错过了康复训练或康复训练半途而废，将会失去恢复的最佳时机，还可能导致严重的并发症，例如：肩手综合征、褥疮、肺部感染、泌尿系感染、肢体痉挛、疼痛、骨质疏松等症状。

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