夏至是二十四节气之一，夏至这天，太阳直射地面，是全年白昼最长的一天，夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。俗话说“热在三伏”，夏至以后天气会变得越来越热，也就是说盛夏正式开始了。夏至养生应从起居、饮食及精神调养三个方面着手，具体如下：

起居调养

夏三月宜晚睡早起，以顺应自然界的阳盛阴衰，适量午睡以养阳气，也能使身心放松，保持良好的精神状态和体力，不宜夜晚露宿贪凉，否则易导致阳气暗损，时间久了出现手足寒冷，小腿抽筋等不适症状。

饮食调养

夏季阳气盛于外。夏至过后，阳极阴生，阳气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、生津止渴、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。“冬吃萝卜，夏吃姜”是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

精神调养

夏季天气炎热，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。《黄帝内经.四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”这样有利于气机的通泄，否则有碍气机调达。

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