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走路的速度决定寿命的长短
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-26      关注人次:努力统计中...
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据美国《纽约时报》报道,匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间,在观察了近500名老年人后发现,走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

数据显示,走路慢的人中有77%死亡,中速的人中50%死亡,而走路速度快的人中,只有27%的人死亡。研究人员称,该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”,即使在身体健康的人身上同样适用。


走路的速度决定寿命的长短


走路的姿势决定寿命的长短

这一研究在美国老年学会会议上提出,发表于《美国老年学会》杂志11月刊的相关研究也印证了这一观点。日本学者在探索长寿奥秘时,也发现寿星有长期快步走的习惯。

走路快的人体质一直比较好,所以走路时健步如飞。对走路快的人来说,走路本身就是很好的锻炼,这就是一个良性循环的过程。长期有规律地快走,能提高人体各方面生理机能,减缓老年人的血管老化。

走路速度和身体机能是相辅相成的,用较快的速度走路,对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

一般来说,走得快的人,心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强,平衡能力、协调能力也比较好,对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。


走路的速度决定寿命的长短


走路慢的人如何改变走路慢的习惯?

其实走路慢大多是由于性格慢吞吞造成的,有些人平时室外活动较少,生活散漫、做事拖拉养成了习惯。有些是则是思维活动较缓慢,做事总是比别人慢半拍,快不起来。

要想改变走路慢的习惯,就要多参加一些锻炼反应能力的活动,羽毛球、乒乓球等都是不错的选择。

培养准时的时间观念,可以让自己稍微晚点,把闹钟调晚,然后心里着急,走路自然就加快步子了。


走路的速度决定寿命的长短




 
 
 
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