安徽省合肥市公建民营医院 合肥市职工、城乡、居民医保定点医院 安徽省直医保、异地医保就医即时结报医院 安徽春雨慈善基金会健康救助专项基金定点医院
  • 康复热线:

  • 0551-65607627

    0551-65607627

 
 
 
康复专线:0551 - 65607627
就诊时间:8:00 - 17:30
地址:合肥市新站区大众路1819号
 
 
脑瘫 是一种常见的小儿疾病,给...【详细】
1 、特殊病门诊如何报销? 特殊...【详细】
1 、入学前未参加过我市城乡居...【详细】
 

合肥康华康复医院微信二维码
游泳对于减脂的效果!
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-26      关注人次:努力统计中...
在线 【咨询】【预约】 专家,    专家热线:0551-65607627

      游泳是一项男女老少、健康者与伤病者皆宜的健身运动,但一些以减脂为目标的人群却对其效果有些疑惑。

       从消耗能量的角度来看,人在水中的阻力是空气中的12倍。因而,同样距离的运动,人们在水中完成比存陆上完成要劳累得多,水中游动200米的能量消耗相当于陆上跑了1500米。而且,在水中,热传导的速度是空气中的28倍,加上水温影响,人体耗能的程度相对也大,这就是许多人游泳后胃口大增的原因之一。

游泳对于减脂的效果!

不过,细看游泳运动员,不难发现,他们很少像长跑运动员那样精瘦,相反,显得身材匀称,肌肉丰满。为何如此呢?这是因为人在水中,受到水的按摩或水温低于体温的影响,往往会产生一种动物性本能,即增加皮下脂肪。而实际中,不少人又因为种种问题阻碍了能量的负平衡,致使减肥效果不佳。

游泳对于减脂的效果!

常见的问题有:

1,一次游泳的距离和时长不够,甚至有的人把游泳当成洗澡;

2,在水中连续游动的时间少,往往游游停;

3,每周游泳的次数不够;

4,大部分人喜欢用蛙泳姿势,而同等距离,自由泳比蛙泳会耗能更多;

5,游泳时速度太慢。水的阻力与游泳的速度成正比,后者越快,前者就越大,人体耗能也越大;

6,游泳后食欲旺盛,却控制不住嘴,自觉或不自觉地摄入过多的能量,致使摄人大于支出,前功尽弃。

游泳对于减脂的效果!

由此可见,游泳是一个很好的减脂运动,但必须抱以科学的态度,合理地安排游泳的运动量,同时配以良好的饮食方式,才能达到效果。



 
 
 
注:本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,未经授权请勿转载。