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户外跑步和跑步机哪个减肥效果好?数据自己会说话!
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-26      关注人次:努力统计中...
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很多人都在争论,跑步到底是户外好,还是跑步机上效果好?哪种更减肥?

让我们先来看一组测试数据,这是由一名志愿者提供的,在健身房和室外跑40分钟,消耗了多少卡路里。

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测试中用的是HIIT测试,也就是早运动中穿插高强度运动

现在看一下数据,户外和跑步机,跑相同的公里和时间,消耗的卡路里为292大卡和266大卡,几乎一样,消耗的体重都为0.6公斤,也一样,那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下,那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多,除了测试,专家也是这样说的:在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。

跑步机的优缺点

一、优点:跑步机上配有减振器,如果跑步速度不是很快的话,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

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二、缺点:如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

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户外跑步的优缺点

一、优点:可以随时自己控制自己的跑步节奏,膝关节因为自己调节速度的大小,不容易受伤。

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二、缺点:容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。

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