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一张图让你了解跑步损伤及其防治
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-25      关注人次:努力统计中...
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跑步固然是大家能够停止的活动,然而稍不当心,就有能够形成身材损伤。以下这张图中包括跑步有能够形成的损伤,你对比本人的状况看看。

一张图让你了解跑步损伤及其防治

9个防止跑步伤害的办法

1、以步行开端跟完毕跑步

2、跑前跑后均停止肌肉牵拉

3、不要天天跑步

4、应抉择平路

5、步幅不要过年夜

6、跑步间期停止满身力气练习

7、筛选适宜的跑鞋

8、弥补充分的养分

9、弥补充足的水分

何时去看大夫

1、严峻痛苦悲伤、肿胀或麻痹

2、伤害部位不克不及接受压力

3、枢纽异样或掉稳

细微伤自我处置准绳

1、充沛苏息

2、冰敷20分钟,至多4次/天

留意跑姿很主要

一张图让你了解跑步损伤及其防治



 
 
 
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