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跑步膝?跑不息!——史上最全分析之跑步膝康复
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-25      关注人次:努力统计中...
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跑步膝?跑不息!——史上最全分析之跑步膝康复

良知知彼,百战不殆,想要走出膝痛,起首得把跑步膝的详细缘由跟典范症状给年夜家做具体剖析。

跑步膝?跑不息!——史上最全分析之跑步膝康复

跑友最轻易发作的就是膝盖的劳损性伤害(overuse injury),由于在跑步进程中,咱们的下肢接受的是双脚凌空落地形成的不计其数次直接打击,跑步时膝枢纽负重可到达体重的7-10倍。适度运用恰是招致膝痛的最次要缘由之一。

膝盖的劳损性伤害最次要表示就是膝枢纽后方痛苦悲伤,置信切身阅历过的跑友必定不生疏(摸摸本人的膝盖是不是中了一箭),不外要留意的是这里说的膝前痛是在髌骨前面而不是在髌骨外表(髌骨外表痛苦悲伤次要是摔倒内伤惹起),而且假如让跑友指出详细痛点,跑友每每难以阐明详细地位,由于痛苦悲伤的部位比拟深。

次要症状:

1.髌骨后痛苦悲伤,在运动跟半蹲位时呈现,每每开端运动时痛苦悲伤分明,运动一段工夫后加重,但完毕或苏息时又减轻。(红点处是跑步膝发作的年夜体地位)。

跑步膝?跑不息!——史上最全分析之跑步膝康复

2.高低楼梯(坡)时加剧痛苦悲伤,下楼或下坡时尤为分明,由于下坡时膝盖接受了更年夜的压力。

跑步膝?跑不息!——史上最全分析之跑步膝康复

3.常有膝盖酸软有力的觉得。偶然有枢纽交锁症状(觉得卡了)。

跑步膝?跑不息!——史上最全分析之跑步膝康复

4.下肢牢固于一个详细地位比拟长工夫后,比方看片子、坐飞机、坐火车、乘公交,膝盖酸痛不适,此时必定要变更下肢姿态才会缓解不适,但只需膝枢纽牢固于某个详细地位,过一会又会呈现不适,这种状况称之为剧院征。

跑步膝?跑不息!——史上最全分析之跑步膝康复

跑步膝又叫髌股枢纽综合征,髌骨软骨病、髌骨硬化症,是什么缘由招致跑步膝的发作呢?

发生缘由:

跑步膝?跑不息!——史上最全分析之跑步膝康复

1.临时对髌骨软骨发生异样的摩擦、挤压等,特殊是在膝枢纽重复屈伸,改变等都可惹起髌骨与股骨之间应力过高或应力散布不均,使髌骨软骨发作伤害而招致髌骨软骨病。

2.髌股枢纽不波动(高位髌骨、低位髌骨、膝Q角异样等)而形成的髌骨活动轨迹异样,使得髌骨直接触面及应力异样激发髌骨软骨病。

3.更多的证据表现股内侧肌跟髋外展肌的单薄异样以致髌骨软骨病的发作,美国活动医学会的研讨发明髋外展肌在波动跑姿中表演侧重要脚色,此中臀中肌尤为主要,更需求增强来下降伤害的危险。

4.扁平足及高足弓也易发髌骨软骨病。



 
 
 
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