安徽省合肥市公建民营医院 合肥市职工、城乡、居民医保定点医院 安徽省直医保、异地医保就医即时结报医院 安徽春雨慈善基金会健康救助专项基金定点医院
  • 康复热线:

  • 0551-65607627

    0551-65607627

 
 
 
康复专线:0551 - 65607627
就诊时间:8:00 - 17:30
地址:合肥市新站区大众路1819号
 
 
脑瘫 是一种常见的小儿疾病,给...【详细】
1 、特殊病门诊如何报销? 特殊...【详细】
1 、入学前未参加过我市城乡居...【详细】
 

合肥康华康复医院微信二维码
学会这些方法,让你轻松减肥!
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-25      关注人次:努力统计中...
在线 【咨询】【预约】 专家,    专家热线:0551-65607627

学会这些方法,让你轻松减肥!

长时间坐在办公桌前可能让你发胖,控制你的工作生活,增加一些健康习惯,可以防止这个令人糟心的结果。

1.午餐带一大份沙拉

不吃正餐,每天带一份自制的沙拉。沙拉热量低,富含纤维,吃一大份沙拉,而不增加腰围。可以吃多种绿色蔬果,外加低脂的蛋白食物,如鹰嘴豆、白软干酪、烤豆腐或印尼豆豉,或烤鸡。不要忘记拿一小包低热的草莓香醋。每天的午餐沙拉不仅让你摄入的热量少,更节省了钱。每天要变化蔬果和蛋白种类,以免厌倦。

学会这些方法,让你轻松减肥!

2.中午去流汗吧

午饭时间不要只是刷Facebook或网上购物,用这一小时燃烧多余的脂肪。慢跑,走路,骑自行车,或者参加健身房的瑜伽班。好好计划每天的午休时间,多多锻炼,这样也会有一个精神上的放松,释放压力,减少对高热量食物的需求。

学会这些方法,让你轻松减肥!

3.保持口腔薄荷清香,拒绝零食

每一餐结束后,零食,或咖啡,都会引起口腔卫生问题。刷牙不仅能防止蛀牙和口臭,而且薄荷清香的口腔可以提醒你已经吃完,并不饿,办公桌上就不需要一包M&M豆了。

学会这些方法,让你轻松减肥!

4.冰箱内保持良好的零食贮存习惯

同事喜欢烘焙是一件很有意思的事,但休息室有许多的烘焙食物的话,就会使你远离健康饮食的道路。拒绝诱惑,办公室冰箱或抽屉内,贮存健康的零食,如酸奶、干酪条、水果、切好的蔬菜、咸饼干,甚至是巧克力——花生豆的,都比纸杯蛋糕有更多的营养。

学会这些方法,让你轻松减肥!

5.喝水不间断

你知道12盎司(约为340ml)的可乐有143卡路里吗?每天少喝一罐汽水,每周(5个工作日)就少摄入715卡路里。喝水来保持水分以及能量供应。办公桌上用一只可重复使用的水杯,一天内喝水无间断,哪怕只是啜饮。水不仅不含热量,而且让你有饱腹感,可以减少盲目的零食摄入。

来源:全民跑步



 
 
 

注:本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,未经授权请勿转载。