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这8个减肥骗局,你中招了吗?
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-24      关注人次:努力统计中...
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现代人,别管食品是否绿色、环保,但不可否认,不再缺吃缺穿了。很多人的身材,由于管不住嘴、舍不得迈腿,变得臃肿走形,于是各种减肥之道开始流行。

爱跑步的人,比别人更懂分享,因而我们整理了8个关于减肥的流言,也希望广大跑友分享给更多的朋友,让这些骗局被拆穿,让我们不再上当受骗,不再时间被耽误,情感受愚弄。

骗局1:喝浓茶增加减肥效果

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饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度。

骗局2:吃素瘦身

其实,素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油、多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良,缺乏维生素。

骗局3:减肥就要与脂肪诀别

脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪。你可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

骗局4:多吃西瓜

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大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值(所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。)与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。

骗局5:缠上保鲜膜再运动

缠上保鲜膜运动时汗确实比平时出了不少,但是出汗出得有些虚脱,体重却得不到什么明显变化,反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子,伤害你的皮肤

骗局6:熬夜减肥法

这8个减肥骗局,你中招了吗?

熬夜减肥的缺点是有可能反弹,经常熬夜会使生物钟被打乱,体质变差。

骗局7:饿肚子坚持到底就是胜利

饿是一种什么滋味呢?会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。更为严重的是,长期饿肚子还会导致厌食症的发生,这样一来就得不偿失了。

骗局8:慢跑30分钟就能减肥

实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。



 
 
 
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