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猝死这么多,我们还要坚持跑步吗?
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-24      关注人次:努力统计中...
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最近,很多跑友很恐慌,一直在后台私信问小编:跑步咋这么容易猝死呀?那我到底还该不该坚持跑步呀?今天小编就来为大家解惑。

其实说起马拉松的缘由,一开始就与死亡密不可分。

公元前490年,雅典士兵菲迪皮茨为了让家乡人民尽早知道打败敌人的好消息,他一口气跑到了雅典,到达时,已上气不接下气,激动地喊道“欢......乐吧,雅典人,我们......胜利了”说完,就倒在地上死了。

后人为了纪念这一事件,在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上,设立了马拉松赛跑这个项目,把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。

近几年,随着中国跑步人群的逐渐增加,马拉松赛事也越来越多,故而猝死事件时有发生。尤其近两年,几乎隔一段时间,我们就能听到有跑者猝死的新闻

所以猝死这么多,我们还跑什么步吗?要回答这个问题,说先要从跑步的初衷说起。

猝死这么多,我们还要坚持跑步吗?

跑步的初衷

相信90%的业余跑友,跑步的初衷一定是为了减肥或者锻炼身体。没错,跑步是一项是方便,高效的运动,确实能帮你锻炼到身体,这种锻炼方式比其他的方式简单,不需要任何复杂装备,只靠自己,就能完成!

但是很多初跑者,往往还未享受到“跑步高潮”带来的快感,就要给跑步下一个“不适合自己”的结论:

跑步伤膝盖!跑步腿粗!跑步太累!跑步不能减肥!跑步还会猝死!

然而想要达到“享受跑步”的境界,必须得先跑起来,这样才能算是跑者。

如果你随便跑500米就不想跑了,如果你跑一天休一周,那你可能就享受不到跑步的乐趣。

猝死这么多,我们还要坚持跑步吗?

跑步的好处

跑步是有氧呼吸运动,减肥塑形的效果非常好;

坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,保持年轻身体,甚至逆增长;

跑步能增强心、肺功能,让心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高;

跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效;

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;

长期锻炼有助于性能力的提高;

跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力;

所以跑步好处那么多,为什么不跑呢?

毕竟猝死只是很小的一部分,别那么危言耸听,至少要分析原因,以此为鉴,千万不要一棒子打死。说得难听点,每天要发生那么多交通事故,如果都恐慌是不是人人都不要开车了?

我们所能做的就是加倍注意,珍爱自己的生命,对自己和家庭负责。

猝死这么多,我们还要坚持跑步吗?

为什么要跑下去?

很多跑友可能都会问自己这个问题,可能是因为被跑步折磨的死去过来,可能是因为体重降不下来,可能是因为跑步成绩再也无法提高,可能是因为再也找不到初跑时的乐趣,可能......

就像一个厌倦生活的人,会问自己:人为什么活着?这个问题无聊么?不!这个问题非常有意义,一旦搞清楚了,你的跑步生活又将变得轻松愉快,甚至上瘾!

猝死这么多,我们还要坚持跑步吗?

跑步的难点

由于长时间反复运动,跑步会引发伤痛;长跑是一件非常单调枯燥的运动;夏天太热往往难以坚持,冬天太冷也难以坚持;跑几步就气喘吁吁,干嘛要这么折磨自己。

其实人生又何尝不是这样,总会有困难阻挡在面前,跨过去就好了。

不是每个人都有跑步的天分,但是跑步这事情,坚持一段时间,就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松,接着会爱上自己渐渐紧致的身体,然后爱上自己变得纯净的发肤,跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化,真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

想想当初为什么开始跑步?跑起来就会有答案。总之,当你在跑步的时候,遇到种种挫折,对跑步心生厌倦。请问下自己:为什么要跑步?



 
 
 

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