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十二种拉伸小腿的方式,让你的小腿不粗反细
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-24      关注人次:努力统计中...
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全身上下,最难瘦的就是小腿。很多姑娘都说,运动一段时间之后,小腿变粗。其实大多数时候,是因为有点充血,只要继续运动下去,就会恢复了。然而,拉伸小腿的重要性不可忽视,我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。

下面介绍一套有效的小腿拉伸动作,每个动作坚持30秒:

1、拉伸腿部后侧

十二种拉伸小腿的方式,让你的小腿不粗反细

2、拉伸大腿前侧

十二种拉伸小腿的方式,让你的小腿不粗反细

3、拉伸腿后侧

4、拉伸腿部后侧

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5、拉伸腿部内侧

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6、拉伸大腿内侧

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7、拉伸臀部后侧

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8、拉伸内侧韧带

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9、交叉双脚,摸脚尖/地板

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10、身子往后压,拉伸后面那条小腿

十二种拉伸小腿的方式,让你的小腿不粗反细

 

11、身姿向墙压,拉伸前面那条小腿

十二种拉伸小腿的方式,让你的小腿不粗反细

12、将脚放在另一条膝盖/小腿后侧,也可以下移到脚踝上(更好)往下压,蹬地的那条腿往后踩。

十二种拉伸小腿的方式,让你的小腿不粗反细



 
 
 

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