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三月不减肥四月徒伤悲,不同泳姿决定不同身材,还不快学学! ...
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-24      关注人次:努力统计中...
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泳姿决定身材

不同泳姿所锻炼的身体部位是不同的,你可以根据需要选择更适合自己的泳姿。

1蛙泳瘦腿

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主要是蹬夹动作。进行蛙泳时大腿要充分展开及收缩,这样的动作会更多地用到大腿股四头肌,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。

2蝶泳瘦腰

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蝶泳时,手臂向内划水,类似于扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期采用这种姿势游泳,可以帮助消除腰部赘肉,塑造优美线条。

3自由泳瘦胳膊

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自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉。它还能使臀部肌肉变得结实有弹性,同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。




 
 
 

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