颈椎病是中老年人中常见病 ，在临床上主要表现是颈肩背酸痛、上肢麻木、头晕、头痛等 ，目前 ，治疗该病多采用综合疗法 ，时间一般为 1至3个月 ，但复发率较高。若能进行康复锻炼 ，则可防治颈椎病 ，改善症状 ，减少复发。颈椎病人不妨一试。
颈椎病的康复锻炼是怎样做的
1、自我推牵：双脚分立，距离与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部的肌群大约两分钟，然后向上点按风池穴 10次。
2、双臂绕环：双手握哑铃下垂，双肩作前后绕环动作，顺时针、逆时针各10次。
3、颈项争力：抬头望天，还原；低头看地，还原。抬头时吸气 ，低头时呼气。
4、头颈环绕：双手握哑铃站立位，头颈向左右各环绕 10周。指点江山：双手握哑铃上举，屈伸平举，左右出击各10次。
5、头颈点伸：头颈向上向前探，向后向下伸，连贯动作10次。
6、结束动作：双颈双肩自由活动数次，颈肩部温热轻松感时，做深呼吸结束。但应注意，脊髓型颈椎病人在做颈项转动应慎重。
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