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颈椎病的预防
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-03-19      关注人次:努力统计中...
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颈椎病的预防
      随着年龄的增长,颈椎椎间盘发生退行性变,几乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素,则有助于防止颈椎退行性变的发生与发展。

一、正确认识颈椎病,树立战胜疾病的信心

      颈椎病病程比较长,椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧、悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,不能放弃积极治疗康复

二、关于休息

      颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息。从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。枕头的位置、形状与选料要有所选择,也需要一个良好的睡眠体位,做到既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,达到使全身肌肉松弛,调整关节生理状态的作用。

三、关于保健

1、医疗保健操的锻炼
      无任何颈椎病的症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状、逐步康复,意义重大。避免过度劳累而导致咽喉部反复感染炎症,避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

2、避免长期低头姿势
要避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。

3、颈部放置在生理状态下休息
一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

4、避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘。(建议在专业康复治疗师的指导下谨慎操作)

5、避免风寒、潮湿
夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。

6、重视青少年颈椎健康
随着青少年学业竞争压力的加剧,长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害,从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中,大力宣传有关颈椎的保健知识,教育学生们树立颈椎的保健意识,重视颈椎健康,树立科学学习、健康学习的理念,从源头上预防颈椎病。


颈椎病的预防
合肥康华康复医院温馨提醒:

      颈椎病重在预防,首选保守治疗,必须手术时候也别犹豫,要寻找专业医疗机构的康复治疗师进行治疗康复,相信医生,多能够取得满意的疗效。同时,颈椎病可引发多种并发症,比如:引起吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、血压升高或降低、胸部疼痛、下肢瘫痪等,所以对待颈椎病一定要足够重视。

      颈椎病可予以适当力度按摩进行手法治疗,但是应该慎重操作,错误手法、用力不当都容易导致软组织的进一步损伤,特别是旋转手法可能造成脊髓损伤风险,尤其对于脊髓型颈椎病,可能导致症状瞬间加重甚至瘫痪,所以要在专业的康复治疗师的指导、帮助下进行康复治疗。