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合肥康华医院:年轻人怎么预防糖尿病,你都了解吗!
 
作者:互联网      日期:2020-11-04      关注人次:努力统计中...
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合肥康华医院:年轻人怎么预防糖尿病,你都了解吗!

      近期电竞头号选手UZI又登上微博热搜。这让人联想到了,关于他的一些健康话题,“lol、23岁、糖尿病”。我们都很年轻,殊不知糖尿病也越来越年轻了。作为90后的年轻人我们不得不面对除了“脱发,失眠,保温杯里泡枸杞”以外的新难题---糖尿病。合肥康华康复医院总结以下几点对于建议,年轻人赶紧来看看有没有你吧!
 合肥康华医院:年轻人怎么预防糖尿病,你都了解吗!
糖尿病越来越年轻:
       根据合肥糖尿病专科医院的调查,年轻人真的是“为了爽,置生死于度外”
经常大吃大喝,置生死于度外,自律性极差,看个抖音2个小时头都不动,兵哥哥都为你点赞。经常熬夜和大吃大喝,加之运动量几乎为零,能点外卖绝不下去吃。身体里面的营养过多,久而久之,胰岛器官每天都在“加班”,负荷太大,就会造成损坏,使血糖失去控制而飙升,患上糖尿病。
 合肥康华医院:年轻人怎么预防糖尿病,你都了解吗!
年轻人如何预防糖尿病:
       还在熬夜的年轻人一定要注意了,糖尿病是不能完全根治的,并且其引起的各种并发症危害性严重,甚至危及生命。那么生活中,我们需要养成怎样的良好习惯来远离糖尿病呢?
 
1.多运动
       每天规律的运动可以减少糖尿病患病风险15%-60%,在晚饭后进行中等强度的有氧运动,此时运动对餐后的血糖降低作用效果是最好的,一般有氧运动比如散步、慢跑、游泳、健身操等。
 
2.保持良好的睡眠习惯
       每天保持7个小时的睡眠时间。小于6小时,患糖尿病的风险就会加大两倍;而每天睡眠大于9小时,患糖尿病的风险就会加大三倍!所以并不是多睡就好。
 
3.少喝糖类饮料
       饮食控制不当是年轻群体最容易引发糖尿病的原因之一。每天喝两杯以上含糖饮料的人,比起每天喝一杯以下含糖饮料的人,患糖尿病的比率高31%。
 
4.多吃蔬菜,少吃垃圾食品
       饮食结构以碳水化合物为主,蛋白质摄入要充足,少吃高脂肪的油腻食品和快餐食品,多吃新鲜蔬菜,适量吃水果。限制酒水饮料的摄入。
 合肥康华医院:年轻人怎么预防糖尿病,你都了解吗!
       健康合理的饮食再加上适当的运动,不仅可能预防糖尿病,还可以治疗大部分人的糖尿病,所以20~30岁的年轻人要早期预防,减少高脂饮食、各种碳酸及含糖饮料,并积极运动。


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