1.活动限制
 

     脊柱康复通常有神经性下背痛患者较为需要卧床休息，以不超过三天为原则可减缓神经根压迫症状，物理性下背痛患者多数不需卧床休息，仅需适度活动调整即可。另外，活动调整方面可以调整生活习惯减低活动量，但以不影响基本日常生活需求为原则，同时，避免弯腰负重或需重复扭腰等工作，以减少身体跳动或震动等情况避免不协调姿势，避免长时间维持一固定姿势（例如长时间站姿或坐姿）。

 

 

2.定期运动
 

     初期考虑低负担有氧运动；例如走路、骑脚踏车或游泳这类；两星期后可以考虑背部伸展运动及腹肌运动，主要是能让你保持健康的体重并改善姿势和增强肌肉强度减少补偿，来帮助减轻背部疼痛。

 

3.服用止痛药物
 

     例如普拿疼或其他非类固醇类止痛剂。神经性下背痛患者可考虑使用强效止痛药（含吗啡类止痛剂），但不建议使用超过三星期。另外，肌肉松弛剂也是门诊时会考虑用的药物，约三成患者会有昏睡情形，不建议使用超过三星期。

康复一人，幸福一家！
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