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腰椎间盘突出不用慌,只要做到这一点,突出了也不腰疼!
 
作者:互联网      日期:2020-07-11      关注人次:努力统计中...
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     体检医生说我有腰椎间盘突出,可是我啥感觉都没有啊,我这要不要治疗啊……
     
     腰疼,腿麻好几个月了,症状跟腰突一样一样的,去医院检查,医生居然说我腰椎一点没突出!
 
     腰椎间盘突出到底是什么?

     腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症。

     腰椎间盘突出只是一种影像学描述,很多人因为体检进行腰椎MRI检查,报告单出现“腰椎退行性改变”、“椎间盘膨出”、“椎间盘突出”等字样,但自己一点症状都没有,此时不需要治疗。

腰椎间盘突出不用慌,只要做到这一点,突出了也不腰疼!

     我们常常说的腰突,其实是指腰椎间盘突出症。而腰椎间盘突出症的诊断需要满足以下条件:

 

  • 是否有腰部疼痛,下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛等;

  • 医生体格检查是否有腰部活动受限、压痛、叩痛、感觉障碍、肌力下降等;

  • 影像学(X线片、CT、MRI等)检查显示腰椎间盘突出的程度、部位、方向。

腰椎间盘突出为什么没有症状?

     这是因为人的脊柱并非单独存在,是一个整体,由骨、关节、神经、肌肉、筋膜、韧带共同组成,任何一环节出现问题,正常的位置关系会被打破,脊柱便会失稳而导致腰疼。因此有症状,不一定是腰椎间盘突出,也可能是肌肉、筋膜、韧带的问题。

腰椎间盘突出不用慌,只要做到这一点,突出了也不腰疼!

 

为什么有症状却不是腰椎间盘突出?

     脊柱是一个整体,当某一个环节出问题时,其他结构往往会进行代偿来保持脊柱的稳定,此时即使腰椎间盘突出也可以没有症状。我国曾有一项研究,对98位没有腰腿痛症状的人进行MRI检查,结果发现2/3的正常人患有“影像学上的腰椎间盘突出”。

 

     从这里我们可以得到启发,即使得了腰椎间盘突出,也可以不腰疼。而要达到这个目的,有一点非常重要:维持腰椎的稳定!

 

腰椎不稳影响大

     首先,腰椎作为人体粗大的椎体,人体从上到下的重力都要通过腰椎传至下肢。其次,腰椎像弹簧一样,有效减轻从下肢传导上来的震荡,从而保护头颅和椎管内的脊髓。再者还能维持身体平衡。

     当腰椎的正常位置关系被打破,腰椎出现不稳……

 

  • 患者可出现急性或慢性腰部疼痛,合并坐骨神经痛,甚至在咳嗽、打喷嚏、弯腰时,都可以导致不稳节段椎间盘刺激神经根、节段错位;

     

  • 腰椎不稳若得不到有效治疗或锻炼,病情可逐渐加剧,易造成腰椎滑脱,然后腰椎滑脱➡腰椎不稳➡腰椎滑脱➡腰椎不稳,恶性循环,脊柱变形。

 

     所以治疗腰椎疾病,除了解决引起症状的直接病变之外,

恢复稳定性十分重要。

 

 

腰突的你,更要避免腰椎不稳

     如果您已经出现腰突,并且是急性发作期,我们建议卧床休息。如果必须出门,请一定带好腰围,避免进一步的腰椎不稳。在日常生活中:

  1. 不要做过度弯腰的动作,避免长久弯腰和过度负重。

  2. 适当进行原地活动或腰背部活动,同一姿势不应保持太久

  3. 可多选择颈腰背部的肌肉力量练习

 

 

让腰椎更稳定,多练这2个小动作

【猫伸展式】

      四肢着地,手臂伸直,均与地面垂直。背部放松,调整状态,保持平和。吸气时,背部缓慢下沉,臀部向上抬起,头部抬高,直视前方;然后呼气时,缓慢拱背,头下垂,让下巴和胸部靠近。背部交替拱起下凹为1次,建议每天3组, 每组10次。

腰椎间盘突出不用慌,只要做到这一点,突出了也不腰疼!

【搭桥练习】

     仰卧位,屈膝屈髋,双手放在身体两侧,紧缩腰部,缓慢抬起骨盆,枕、肘、足跟五点支撑,保持10秒,建议每天3组, 每组10次。

腰椎间盘突出不用慌,只要做到这一点,突出了也不腰疼!

     这些锻炼可以有效的拉伸脊柱前侧的肌肉与韧带,锻炼腰背肌肉,使得脊柱的力学恢复平衡与稳定。

 

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