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颈椎病分10级,超过2级就要注意了!两分钟学会这套颈椎操,远离颈椎病!黑金
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-05-28      关注人次:努力统计中...
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原标题:颈椎病分10级,超过2级就要注意了!两分钟学会这套颈椎操,远离颈椎病

上学时,我们埋头苦学,

工作时,我们埋头苦干,

休息时,我们埋头畅玩,

甚至连坐着打盹都要歪着脖子。

我们的头部重量约5kg,

当前倾看手机时,

颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

此刻,请摸摸这"细细"的颈椎,

看看咱们的头,

这几十年支撑着这“头”多不容易,

心疼一下咱颈椎吧。

测测你处在颈椎病的第几级?

近这些年来,颈椎病的发病率越来越年轻化,对现代人的身心都造成了痛苦,如果不重视的话,等年纪大了,一旦牵扯到神经的问题,其危害将会一发不可收拾。

以下是一个简单的颈椎评级,方便大家对照自己的情况做一个 测评。

一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。

二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。

三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。

七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。

八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级:出现瘫痪,下不了床。

一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,到第4级的时候最好去医院就诊。

你的测试结果是几级呢?

别着急,小编给您支招

预防颈椎病

这3点很重要

1

预防颈椎病,姿势很重要

正确的坐姿,应该使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。

要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约为35厘米。

此外,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到放松。

我们提倡尽量少看手机,但是,如果不能少看,那就尽量保持一个看手机的最佳姿势,这样也有利于预防与缓解颈椎不适!

2

保护颈椎,选好枕头是关键

当枕头的高度过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,肩部酸痛, 头痛头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等,加重颈椎病的症状;而当枕头高度过低时,会出现颈肩部的酸痛,还会使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

一般来说,最合适的枕头高度需满足:

仰面躺下去的时候,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态;

侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

3

多活动,勤做颈椎健身操

第一节:四向点头

上下左右各来一遍,

并且缓慢连续重复8次。

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第二节:颈部右后侧拉伸

摸头杀!

上述动作缓慢连续重复2次,

每次维持15秒。

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第三节:颈部左后侧拉伸

反方向再来一遍,

上述动作缓慢连续重复2次,

每次维持15秒

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第四节:耸肩活动

抬头仰望天花板,

上述动作缓慢连续重复8次。

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第五节:颈椎前屈+后伸等长收缩

扶额前倾,抱头后仰

上述动作缓慢连续重复2组,

每组重复8次

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第六节:颈椎侧屈等长收缩

左右两边各做一组,

每组8次。

耳边仿佛响起:哎哟妈呀脑瓜疼。

黑金膏外用疗效显著, 其机理为药物施于机体穴位或患部, 发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能, 从而达到治疗目的

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可联系值班医务人员

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合肥康华康复医院是一所现代化大型康复专科医院,合肥市医保定点单位。医院开设有神经康复儿童康复、骨与关节康复等特色康复亚专科;康复治疗区专门设有运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理因子治疗、传统康复治疗水疗高压氧治疗及功能评定等项目。假肢的定制、安装也是合肥康华康复医院的康复服务项目之一,根据患者的实际情况,有专业人员为其量身定制。

医院实行集团化管理,通过科学的功能评估、多学科团队合作,为患者制定个性化的康复治疗方案,并与国内外知名康复医院和康复专家建立紧密合作,开展学术交流、疑难病例会诊等,帮助患者实现身心康复。


       合肥康华康复医院是一所现代化大型康复专科医院,合肥市医保定点机构。医院开设有神经康复、儿童康复、骨与关节康复等特色康复亚专科;康复治疗区专门设有运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理因子治疗、传统康复治疗、水疗、高压氧治疗及功能评定等项目。全新引进的上下肢康复机器人,具有智能反馈训练系统,用以辅助康复训练;医院的辅具科,可根据患者的实际情况,为其量身定制假肢,并提供安装服务。
       医院实行集团化管理,通过科学的功能评估、多学科团队合作,为患者制定个性化的康复治疗方案,并与国内外知名康复医院和康复专家建立紧密合作,开展学术交流、疑难病例会诊等,帮助患者实现身心康复。