炎炎盛夏，对于老年人来说虽然没有冬季难熬，但随着气温的高走，仍让患有各种慢性病的老年人吃不消。近日，因为天气炎热，医院里中风的老年人虽比不上冬天，但也不少，所以进入三伏天以后，老年人更要增强养生防病的意识，降低发生意外的风险。

　　三伏天老人要注意补水通风

　　医生提示，患有心脑血管疾病的老人，在三伏天要特别注意房间的通风，及时补充水分，帮助血液黏稠度降低。注意不能擅自停药，避免过度疲劳。尽可能减少进出空调房间次数;多测量血压，遵医嘱调整用药量。

　　夏天虽然血糖水平相对较低，但糖尿病患者在炎热的天气里要面对的问题却有很多。一些疾病比如肠胃道疾病可能造成血糖升高，运动过量引起的电解质紊乱也对控制血糖不利。同时，一些并发病也可能在夏季侵袭患者。此外，虽说老年慢性支气管炎、哮喘的症状在夏天里相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验，老人应避免长时间在空调房间内呆着，应坚持用冷水洗脸，增加抵抗力。还可以坚持做腹式呼吸锻炼，每天1～2次，每次10～20分钟。

　　多吃新鲜蔬菜少食油腻食物

　　夏天天气炎热，很多老年人都会出现食欲下降、疲乏无力、精神不振等现象。因此，老年人应该从饮食和生活调理两方面做一些度夏的特殊安排。

　　夏季饮食应清淡易消化，因为老年人消化吸收能力下降，老年人日常饮食中，应避免炸、煎、熘、烧等油腻且难以消化的烹调方法，提倡采用煮、蒸、炖、焖等容易消化吸收的烹调方法。另外，老年人到夏天应该多饮开水并吃一些含粗纤维较多的食物，及时补充体内丢失的水分，帮助消化、防止便秘，这也是防止血压升高、心脑血管病复发的方法。夏季是消化道疾病的高发期，由于老年人生理退化，更易患上消化道疾病，最常见的就是急性肠胃炎。因此，老人千万不要为了节约而食用腐败变质的鱼、肉、蛋等食品，少吃剩菜。老年人尽可能少吃油腻食物，多吃一些容易消化的粥，比如菜粥等。

　　遇事少发火午饭后别马上睡觉

　　“夏季也是脑出血、中风等意外的高发期。”医生介绍说，这主要跟盛夏火气旺盛，老人遇事好激动有关系。夏季因病到神经内科就诊的患者多跟生气上火有关。因此，在日常生活中，老年人在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神，使神经系统处于宁静状态。平时老年人要保持精神愉快、情绪稳定，养成心平气和的好习惯，遇事切忌不可着急上火、急火攻心，引发心梗、中风等意外。

　　此外，天气炎热体力消耗大，要有充足睡眠恢复体力，所以老人夏季要保持正常的作息，早晚出门锻炼，并以低强度的散步、太极为主，避免大幅度运动造成血压的波动。中午尽量睡午觉，但老年人最好不要在午饭后立即睡午觉，因为午饭后，大脑的血流量减少，血压降低，此时睡午觉有可能因大脑供血不足而引发中风。避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间外出。在家要少用空调，勤开窗，晚上不要长时间吹电扇。

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