原标题：【颈椎康复】颈椎不好，性命难保！ 1分钟颈椎操，让颈椎不再僵硬！

颈椎病是一种常见的颈椎综合征，在中老年中发病率也较高，而且年轻化趋势也越来越明显。

颈椎病的10个等级

第1级

脖子僵硬或者酸痛。可以抬头看屋顶，感受一下脖子的感觉。

第2级

从脖子，到肩膀及后背都僵硬酸痛，脸色发暗。

第3级

面色疲倦、脸上容易长斑留印、抵抗力变弱、经常过敏。

第4级

胳膊酸痛、麻木、不舒服（这一级再往下就需要去医院了）。

第5级

面部肤色与光泽不均匀，皮肤松弛，与真实年龄差距较大。

第6级

睡觉时经常发生落枕。落枕是一类轻度的颈椎病。

第7级

走路脚底发飘、走偏，写东西抓握不稳（这一级开始需要手术治疗）。

第8级

走路时感觉深一脚浅一脚，像是在棉花上走路。

第9级

大小便以及性功能出现异常（手术治疗效果欠佳）。

第10级

已经无法下床正常生活。这时做手术风险很大。

看完了上面的颈椎病等级表，你是处在哪一级呢？

分享一个颈部按摩操，边阅读就可以边做一下哈。

患了颈椎病可不能掉以轻心，它除了给我们带来一系列常见的颈椎相关疾病外，还可能引发其他看似毫不相关的并发症，让人防不胜防。

颈椎病并发症

1、心脏疾病

患颈椎病之后，如果颈椎与上胸椎小关节出现错位，可能会造成交感和副交感神经受压迫，继而使起支配心脏作用的神经受影响，引发心脏相关疾病，出现心律失常。

2、中风

根据中国医学研究院的资料，不完全统计结果显示：中风病人中，同时患有颈椎病的超过了90%。更令人担忧的是，许多病人都是发生中风后，才检查出中风是颈椎病使脑神经受压迫引起的。

3、猝倒

由于很多人对颈椎健康不够重视，颈椎病被误诊成神经性的偏头痛进行治疗，错误的治疗使椎动脉一直受压，最终造成脑部淤血、猝倒。

4、脑梗、脑萎缩

许多患有颈椎病的人由于椎动脉的痉挛栓塞引发脑梗、脑萎缩。

5、瘫痪

如果不给予颈椎病足够的重视，治疗不及时，那么颈椎的病变会刺激、压迫脊髓以及神经，继而造成单、双侧上肢瘫痪，或者大、小便失禁。

6、反复性耳鸣、甚至耳聋

脊椎受压后，颈椎交感神经末梢受到损伤，会造成血供不足，最终造成反复性耳鸣、甚至造成耳聋。

7、神经性胃肠功能紊乱

许多人的胃溃疡反复发作，经久不愈，其实可能是由椎动脉堵塞引发的神经性肠胃功能紊乱导致的。

8、面瘫、面部肌肉萎缩

椎动脉痉挛栓塞会引起面瘫或者面部肌肉萎缩。

9、顽固性失眠、神经衰弱

临床观察发现，70%以上的顽固性失眠或者神经衰弱的患者同时患有颈椎病，但是可能在前期的治疗时许多医生并不清楚。如果只是单一的针对失眠进行治疗，错过了最佳治疗时机，最后会造成抑郁症甚至精神失常的严重后果。

10、脑血栓

如果任由颈椎病发展，椎间盘发生变形，血管产生病变，最后引发血管堵塞、血供不足，造成心脑血管疾病。

以上这些都是颈椎病的并发症，如果对颈椎病进行很好地治疗，并发症也能得到很大缓解。下面小康给大家介绍一套颈椎操练习动作。

颈椎操练习动作

用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

先来他个5圈

伸脖收回、伸脖收回

动次打次动次打次

做个10次就能跟上节奏啦

再来个5圈放松一下

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

跟着我左右右手一个慢动作，嘿~

右手左手慢动作重播

感觉自己微微有些身轻如燕了？来！最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临~

谁说在办公室不能做运动的

这不就来了吗

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

累了？

那就把自己变成一本书吧！

快合上！

这么简单好学的动作要是还不来做