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什么是跟腱炎,得了跟腱炎怎么办?黑金
 
作者:互联网      日期:2020-09-28      关注人次:努力统计中...
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原标题:什么是跟腱炎,得了跟腱炎怎么办?

聊聊跟腱炎:

什么是跟腱炎?

跟腱炎 (Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。

一般来说,它是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

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跟腱炎的主要症状有哪些?

a、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

b、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。

c、当病变恶化,肌腱会肿大,在病变区域出现结节。

急性期

1.走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛;

2.跟腱的肿胀;

3.跟腱处的皮肤发红发烫;

慢性期

1.跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨;

2.走路,尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛;

3.慢性跟腱炎多长期且持续存在;

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跟腱炎的发生机制?

跟腱是位于踝关节后方,跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕,跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。

由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤,如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等,均可引起跟腱炎。

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患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重,训练时疼痛也会加重,用手指按压跟腱有压痛,大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。

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为什么会得跟腱炎?

1、运动准备活动没有做好

如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、准备活动没有做好就开始运动,尤其是进行篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎。  

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2、锻炼太多、太频繁

锻炼开始时要缓慢进行,逐渐增加运动量,循序渐进。跑步时,上坡路更容易得跟腱炎。

3、扁平足

在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力,因而,会增加发生跟腱炎的风险,扁平足最好穿足弓处有支撑的鞋子。

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4、外伤或感染

在有些病例中,跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

5、多种生物机械因素

多种生物机械因素可预示跟腱的损伤,包括过度使用造成劳损、小腿肌肉柔韧性降低、足底过度内旋、着地点远离足跟的习惯(检查跑鞋底,会发现足跟处磨损最厉害)、弓形腿、绳肌和腓肠肌过于强烈收缩、高弓足、跟腱太紧张以及跟骨畸形

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发生跟腱炎怎么办?

a、休息、冰敷,服用消炎镇痛类药物;

b、消炎止痛药物外敷,封闭治疗缓解疼痛;

c、使用支撑垫,以抬高脚踝减少对跟腱的拉伸

d、情况严重者,可以选择步行靴或使用拐杖帮助恢复;



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