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健身过度也是病,得治!
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-04-28      关注人次:努力统计中...
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热衷健身除了可以保持好身材、增强体质外,还有一个最大的好处就是可以缓解压力。但是由于赶时间、带着工作压力,或者锻炼太急于求成等等因素,有时锻炼不仅起不到减压的作用,反而适得其反,导致健身前或健身过程中精神紧张,让人的压力更大。

以下五点,你是否躺枪

1、一天没有训练两小时就觉得不安

如果你有这种沉迷于锻炼的心理,那么必须限制训练时间在45到60分钟之间。超过这个时间,塑造肌肉的睾丸激素就已消耗完,这时候再锻炼只会起到反效果。

2、沉迷于吃无脂肪食物,甚至直接不吃

这种急于吃“健康食品”或者“干净食品”的心理,被称为“完美食欲症”(Orthorexia

nervosa),是1997年史蒂文布拉特曼博士用希腊语定义的非官方概念。健身专家吉姆怀特建议,一旦发觉有这种心态,“马上找其他的爱好打发时间,避免沉溺于食物组成。”

3、为健身忽略家人、朋友和工作

沉迷健身忙到没朋友!如果有这种现象的健身者,必须寻求心理专家或者团体协助,因为这可能是焦虑症的表现,医生可以通过药物治疗。

4、忽略伤病,继续锻炼

应该对自己诚实,如果受伤,就暂停锻炼。怀特指出:“如果不是这样的话,你30到40岁就玩完,将会因为受伤不能再进行任何锻炼。”

5、疼痛感无法减少

遭遇肌肉或关节疼痛,头痛,因免疫力下降而感冒或喉咙痛,伴随失眠,终日疲劳,甚至休息也无改善

以上5种情况就是健身过度的表现,会使你的训练量突然下降。所以,日常训练里一定要保证每周休息两到三天,不进行重量练习。如果刚刚结束了一场艰苦的训练,休息日期则要越多越好。记住一个重点,训练过度,不会健身,只会让身体变弱

 


       合肥康华康复医院是一所现代化大型康复专科医院,合肥市医保定点机构。医院开设有神经康复、儿童康复、骨与关节康复等特色康复亚专科;康复治疗区专门设有运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理因子治疗、传统康复治疗、水疗、高压氧治疗及功能评定等项目。全新引进的上下肢康复机器人,具有智能反馈训练系统,用以辅助康复训练;医院的辅具科,可根据患者的实际情况,为其量身定制假肢,并提供安装服务。
       医院实行集团化管理,通过科学的功能评估、多学科团队合作,为患者制定个性化的康复治疗方案,并与国内外知名康复医院和康复专家建立紧密合作,开展学术交流、疑难病例会诊等,帮助患者实现身心康复。
 
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