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睡觉做梦到底好不好?长期失眠千万要注意了!睡眠
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-05-28      关注人次:努力统计中...
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原标题:睡觉做梦到底好不好?长期失眠千万要注意了!

睡觉做梦好不好?

很多人的第一反应就是不好,因为大多数时候做梦醒来后反而更累了。

日本却有一项研究指出,梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。英国医生总结曾接诊过的无梦且头痛患者发现,这些人最终都被确诊患有轻度脑出血或是肿瘤。

换句话说,做梦其实是保护大脑健康,能给健康带来不少积极作用。

做梦的三种积极影响

1.做梦能帮助大脑功能的恢复与加强

做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料,并运走废物,为第二天的大脑活动打下基础。

2.适当做梦可延年益寿。尤其是愉快的梦境。

3.梦境能给人体传递疾病的早期信号

有些疾病在还没有发生之前,常常就会以做梦的形式表现出来,尤其是噩梦。

如果反复做一些内容大致相同的恶梦,可能是明显的疾病迹象,往往是癌症或其他一些疾病的早期信号。

多梦真的等同于失眠吗

明明夜间多梦的话,第二天醒来会有种睡不够的感觉啊,为什么还会有益于健康呢?

医学专家曾对主诉梦多的慢性失眠患者进行了生理实验,最终的结果表明,睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人,其睡眠周期与正常人没有什么差别。

心理测验结果也发现,这类体验同性格有关。无论从普遍规律,还是实验观察的结果来看,都说明失眠与梦感无必然联系。

也就是说,多梦并不一定就是失眠的“常驻”表现。

总是失眠无梦该怎么办

0 1

粗粮

粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用,比如说燕麦。

0 2

钙有利于神经刺激的传达。

缺钙的人经常神经紧张,无法放松下来。想要改善睡眠,可以多吃些豆制品、海产品和乳制品。

0 3

色氨酸

色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌,其具有镇定作用有助于睡眠。

比如牛奶、禽类、香蕉、芡实、南瓜子、腰果。

0 4

低蛋白质

睡前摄入太多蛋白质会影响睡眠。所以还是尽量选择低蛋白饮食较为合适。

六步提高睡眠质量

睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。

但是,总有一些人为睡觉苦恼着,他们总是睡不好。所以,睡眠质量差怎么呢?有什么方法可以提高睡眠质量呢?

运动

睡前可以多做一些小运动,如:跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

晚饭少而精

一定要注意晚上不要吃太多东西,如果吃得太多了,到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,肯定是会影响睡眠的。

所以说,晚餐一定要少而精,适量就好。

睡前喝一杯牛奶、糖水或者醋水

不要喝咖啡和茶等重口味的东西。

避免思虑过度

临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考或者恐怖类型的电影书籍,也不要用脑一直思考,这样会让大脑一直处于兴奋的状态,当然也就很难入睡。

多泡脚

每天晚上用热水泡泡脚,泡十多分钟就行了。泡脚有利于促进全身的血液循环,也可以放松腿部肌肉,让身体从紧绷的状态中解脱出来,提高睡眠质量。

睡前按摩

在睡觉之前也可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,对提高睡眠质量也有帮助。

治疗失眠,中医里有个非常著名的方子

—— 酸枣仁汤

这方子来自古医张仲景的《金匮要略》,

就算1800年后的现在,

依旧是中医们治失眠最喜爱的方子,

因为它没有安眠药的副作用,

久服也不会产生依赖,

对症的话,患者服用当日就会见效

酸枣仁被中医界称为

【东方睡果天然的安眠药】

具有催眠、安神的作用,比西药安全

但是熬煮汤剂太麻烦,

所以杏林堂把汤剂浓缩升级成了

酸枣仁膏

它不是药,却比药的效果更好,

不但含有纯正的酸枣仁,还含有大量滋补药材。

杏林堂助眠膏配方

百合养阴润肺,清心安神

酸枣仁养心补肝,宁心安神,敛汗,生津。

知母清热泻火,滋阴润燥。

茯苓利水渗湿,健脾,宁心

川芎活血行气,祛风止痛

莲子养心安神

麦冬养阴生津,润肺止咳

桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智

黑枣养血壮神

首乌藤养心安神

山药健脾,补肺,固肾,益精

木香行气止痛,健脾消食

酸枣仁膏适用的十二大范围

1、小孩:不睡觉、精力过于旺盛、颠倒夜

2、学生:学习刻苦,用脑过度

3、年轻人:工作忙碌,聚会之后大脑极度兴奋,睡不着

4、老年人:觉轻,半夜容易醒来,之后就睡不着了

5、办公室白领:工作压力大,熬夜等导致的失眠

6、长期伏案工作,精神得不到充分的休息

7、整天与电脑、数字、文件、试卷打交道,造成用脑过度

8、国外刚回来倒时差,不容易睡着

9、只有依靠安眠药才能安然入睡

10、失眠多梦、浅睡易醒

11、焦虑不安,情绪极易紧张、暴躁

12、夜晚睡觉盗汗、夜起频繁

助眠膏用法

睡前温水冲服

含服

放入晚餐的奶粉、粥中

作为面包果酱调味

服用酸枣仁膏的禁忌是什么?

1、忌食白萝卜、绿豆;

2、忌食难消化产品

3、出现感冒、咳嗽、发烧等突发病症,以及经期内应暂时停用

为什么选择九辰杏林堂茯苓膏?

1、无任何添加剂,天然更安全

2、古方精心熬制,营养更均衡

3、每晚冲一小勺,携带更方便

4、滋补调理结合,温养更有效

5、专人专方专调,滋养更用心

助眠膏反馈

这款膏方受到了失眠人士的一致好评:

酸枣仁性甘,平,归心经,脾经,胆经,肝经,具有养肝,宁心,安神,敛汗之功效。治虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗。

合肥康华康复医院是一所现代化大型康复专科医院,合肥市医保定点单位。医院开设有神经康复儿童康复骨与关节康复等特色康复亚专科;康复治疗区专门设有运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理因子治疗、传统康复治疗水疗高压氧治疗及功能评定等项目。假肢的定制、安装也是合肥康华康复医院的康复服务项目之一,根据患者的实际情况,有专业人员为其量身定制。

医院实行集团化管理,通过科学的功能评估、多学科团队合作,为患者制定个性化的康复治疗方案,并与国内外知名康复医院和康复专家建立紧密合作,开展学术交流、疑难病例会诊等,帮助患者实现身心康复。
       合肥康华康复医院是一所现代化大型康复专科医院,合肥市医保定点机构。医院开设有神经康复、儿童康复、骨与关节康复等特色康复亚专科;康复治疗区专门设有运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理因子治疗、传统康复治疗、水疗、高压氧治疗及功能评定等项目。全新引进的上下肢康复机器人,具有智能反馈训练系统,用以辅助康复训练;医院的辅具科,可根据患者的实际情况,为其量身定制假肢,并提供安装服务。
       医院实行集团化管理,通过科学的功能评估、多学科团队合作,为患者制定个性化的康复治疗方案,并与国内外知名康复医院和康复专家建立紧密合作,开展学术交流、疑难病例会诊等,帮助患者实现身心康复。

 
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