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最容易生病的40天到了!高温天必学的“防病招”
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2019-05-28      关注人次:努力统计中...
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原标题:最容易生病的40天到了!高温天必学的“防病招”

一年中最热的三伏天已经到来,全国都成了蒸笼。随着气温节节攀高,中暑、“空调病”、肠胃病也接踵而至。

最该防的4种高温病

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“空调病”:引发关节炎感冒

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高温酷暑下空调、凉席成为了家庭降暑必备,但有人却因为睡了凉席、又吹了一夜的空调,早上起来就发起了高烧,隔了一天去医院,竟然转成了肺炎。

对此专家提醒,“空调房里空气不流通,密闭环境易传染,容易引发感冒;其次,不少家庭空调设备清洁不当,造成细菌滋生;另外,有些家庭夏季设定温度过低,再加上室内外温差较大,也很容易引发发烧感冒。

而“空调病”除了常见的发烧感冒外,姿势不当,空调对着一个部位,在冷风的刺激下也容易引发关节炎,造成关节疼痛

对此,专家也给出了合理的建议:

一方面,家庭中父母要注意空调气温的调节,不可设定过低;另一方面,虽然夏季炎热、酷暑难耐,也要有出汗的机会,不宜整天呆在空调房中,多一些出门活动、运动的机会更加适应人体的自然规律。

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“火锅病”:夏季吃火锅易上火

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有些人非常享受吃火锅出汗的感觉,到了夏天依旧如此。那么,夏季吃火锅到底好不好呢?

医生表示, “夏季吃火锅出汗排除的是水分,从中医角度来讲,毒与非毒都是相对的概念,排除的都是人体自然代谢的产物。

主要是夏季吃火锅可以出汗降温,但也要分个人的体质,热性体质的人夏季吃火锅容易上火。”同时,麻辣火锅里含盐量也较高,对人体健康有影响。因此,医生建议大家,在夏季最好还是食用清淡一点的食物。

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“绿豆汤病”:冰绿豆汤可能导致拉肚子

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绿豆汤、冬瓜汤都是传统的降温祛暑的夏季食品,但有些小朋友喝了绿豆汤容易出现拉肚子的情况。

对此,医生表示

“从中医上来说,绿豆汤是非常好的夏季食品,刚刚熬出来的绿豆汤颜色是碧绿的,此时的绿豆汤的清热解暑的能力最强,可降暑;而煮好的绿豆汤放置一会儿会变成暗绿色,这个时候的绿豆汤的解毒能力最强,有排毒的效果。”

而出现喝绿豆汤拉肚子的情况,还是属于比较个别的现象,“主要还是因为冰镇的绿豆汤给孩子的肠胃造成了物理刺激,从而导致孩子拉肚子,热的绿豆汤是没有问题的。”

专家还表示,不主张用金属容器来煮绿豆汤,可选择陶瓷类的砂锅等等;另外,服用中药期间最好也能够与喝绿豆汤的时间错开,“绿豆汤会降低中药的药效,最好要错开服用。 ”

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“冷饮病”:导致胃口下降消化不良

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初夏时节冰激凌、奶昔、雪糕等就已连番登场,天气炎热,冷饮对孩子们的诱惑力就更大了。一到夏天,许多人的冰箱里就会储备很多冷饮,小孩子在家吃得很快,有时候一天能吃三、四根。

然而,冷饮并不适合大量食用。首先,冷饮比较冰,温度较低,会对肠胃有物理性刺激,而中医中常说 "不以胃阳温寒物",因而不宜多吃。

另外,冷饮中含有大量的奶油、糖等高热量的成分,孩子饭前食用容易导致胃口下降, 冷饮的热量足以给孩子供能,会让孩子不觉得饿,再加上高温天气的影响,胃口会更不好。医生还表示,大量冷饮进入胃中会引起胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,导致食欲下降、影响人体对食物的消化。

在夏季,最好的饮料其实就是白开水。运动量比较大的孩子可以选择一些运动型的饮料,补充电解质、维生素;另外,夏饮热茶也是不错的选择,绿茶、乌龙茶等具有解热、抗氧化的功能,不仅防暑,对身体也是有益的。

伏天养生必做6件事

1

别太贪凉

大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。

吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。

2

饮食开胃

夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

3

身体祛湿

睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。

(点击查看如何祛湿)

多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。

4

“低调”运动

夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

夏天最适合游泳、钓鱼、打太极,最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

5

晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点。

中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好。

午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。

6

静坐除烦

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。

缓解烦躁心情可以采用静坐的方式,如果配合做一些小动作,不但能迅速达到心气平和,还能够活血通络。

-END-

合肥康华康复医院是一所现代化大型康复专科医院,合肥市医保定点单位。医院开设有神经康复儿童康复骨与关节康复等特色康复亚专科;康复治疗区专门设有运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理因子治疗、传统康复治疗水疗高压氧治疗及功能评定等项目。假肢的定制、安装也是合肥康华康复医院的康复服务项目之一,根据患者的实际情况,有专业人员为其量身定制。

医院实行集团化管理,通过科学的功能评估、多学科团队合作,为患者制定个性化的康复治疗方案,并与国内外知名康复医院和康复专家建立紧密合作,开展学术交流、疑难病例会诊等,帮助患者实现身心康复。
       合肥康华康复医院是一所现代化大型康复专科医院,合肥市医保定点机构。医院开设有神经康复、儿童康复、骨与关节康复等特色康复亚专科;康复治疗区专门设有运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理因子治疗、传统康复治疗、水疗、高压氧治疗及功能评定等项目。全新引进的上下肢康复机器人,具有智能反馈训练系统,用以辅助康复训练;医院的辅具科,可根据患者的实际情况,为其量身定制假肢,并提供安装服务。
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